نصائح بسيطة للتغير السلس خلال رمضان
خلال رمضان، تتغير روتيناتنا بشكل كبير، مما قد يفاجئ صغارنا. لهذا السبب تشارك معنا الدكتورة تالة ٤ نصائح أساسية لمساعدتك في التكيف بسلاسة مع تغييرات الجدول الزمني ونمط الحياة خلال الشهر الكريم.
1️⃣ تعديل النوم تدريجيًا (إذا لزم الأمر) – إذا كنتم ترغبون في تغيير جدول نوم طفلك، قوموا بذلك ببطء على مدار أسبوع. قدّموا موعد النوم بـ 15-30 دقيقة كل ليلة حتى تصلوا إلى الجدول المطلوب.
2️⃣ الحفاظ على مواعيد الوجبات – تظل إشارات الجوع لدى طفلك كما هي، لذا حاولوا الالتزام بجدول وجباته المعتاد للحفاظ على راحته.
3️⃣ تهيئة بيئة نوم مريحة – التجمعات العائلية قد تكون حيوية وصاخبة، لكن تأمين بيئة هادئة وآمنة للنوم سيساعد طفلك على الراحة بسلام.
4️⃣ الصيام والرضاعة؟ لا تنسي الترطيب! – إذا اخترتِ الصيام أثناء الرضاعة، احرصي على شرب ٢-٣ لترات من الماء خلال الليل. والأهم من ذلك، استشيري طبيبك قبل اتخاذ أي قرارات.
وأخيرًا، خذي الأمور ببساطة يا ماما، أنتِ رائعة وتقومين بعمل رائع! ❤️