هل نغيّر روتين النوم أم لا؟ هذا هو السؤال! خلال رمضان، نسمع آراءً مختلفة حول تعديل مواعيد نوم الصغار. ولمساعدتكم في اتخاذ القرار الأفضل، تشارك كريستين أربع نصائح أساسية للحفاظ على جودة نوم أطفالكم خلال الشهر الكريم.
1️⃣ لا داعي لتغيير موعد نومهم – رغم تغيّر روتيناتنا في رمضان، لا يزال أطفالكم بحاجة إلى النوم الكافي. حاولوا الحفاظ على موعد نومهم المعتاد لضمان راحتهم.
2️⃣ قلّلوا السكر قبل النوم – تجنّبوا إعطاء الحلويات قبل النوم مباشرة، حيث قد يؤدي ذلك إلى زيادة النشاط وصعوبة الاسترخاء.
3️⃣ هيّئوا بيئة نوم مريحة – تأكدوا من أن المكان آمن وهادئ ومناسب للنوم، مع درجة حرارة ملائمة، وإضاءة خافتة، وبدون ضوضاء عالية.
4️⃣ اجعلوا وقت النوم مميزًا – استبدلوا القصة التقليدية بحكايات عن رمضان أو بأدعية بسيطة لتعريف أطفالكم بالعادات الإيمانية قبل النوم.
📌 تابعوا كريستين على إنستجرام للمزيد من النصائح حول نوم الأطفال والتدريب على استخدام الحمام!
